Kostrådgivning för idrottare eller motionär
Påbörja din resa mot bättre prestation idag!
Naringskollen är specialiserade på att hjälpa idrottare och motionärer optimera sin kost för ökad prestation, återhämtning och välmående. Med vår professionella och vänliga vägledning, har vi hjälpt många nå sina mål. Vår erfarna leg dietist skräddarsyr kostplaner och näringsråd efter dina specifika behov. Boka en konsultation idag!
Individuell konsultation
Kostregistrering
Föreläsning
Individuell konsultation
Kostregistrering
Gör en tre dagars kostregistrering för att se hur ditt intag förhåller sig till de Nordiska Näringsrekommendationerna (2023). Genom en kostregistrering kan vi tillsammans se om du täcker ditt behov av vitaminer, mineraler, protein, essentiella fettsyror. Vi kommer se om du får i dig för mycket mättat fett eller tillsatt socker. Registreringen kommer visa vad som är viktigast att förändra. Du får kostråd utifrån detta och förslag på byten av livsmedel.
Optimerad kost för idrottare
Det finns idrottsspecifika rekommendationer av kolhydrater, protein och fett. Vissa idrottare har även ett ökat behov av vissa vitaminer och mineraler jämfört med de generella rekommendationerna. Utifrån en kostregistrering tillsammans med att du anger vilken idrott du utövar, hur ofta det är träning/tävling samt vilken intensitet aktiviteten har får du individanpassade kostråd för att maximera prestation och återhämtning.
Resultat
Många idrottare och motionärer har nu fått hjälp att uppnå sina mål och prestera bättre. Namnen i berättelserna är fiktiva. Här är en av våra framgångssagor:
David kontaktade oss eftersom han var nyfiken på om han kunde göra något med sin kost för att prestera bättre på fotbollsplanen. Som lovande 21-åring i division 2 kände han att han redan hade träningen på plats både på och utanför planen. David berättade om hur ofta det är träning och match, hur länge de pågår och vilken intensitet de håller. Det visade sig att David skulle med fördel generellt över dagen kunna minska sitt fettintag och öka sitt kolhydratintag, framförallt innan och efter träning och match. Det visade sig också att David tog vissa vitaminer i ”onödan” eftersom behovet täcktes av maten samt att intaget av vissa mineraler var otillräckligt. Utifrån detta sattes en plan ihop för att nå kostrekommendationerna för fotbollsspelare som även passade Davids kostpreferenser. Läs mer om rekommendationerna för fotbollsspelare på elitnivå här!
